得到帮助
正规买球app通常不容易, 尤其是当你感到沮丧的时候, 不知所措, 烦躁或焦虑. 我们倾向于认为它会消失, 或者甚至相信那些在我们脑海中闪过的负面信息，比如:“也许我就是不好.”
有些人开始有自杀的想法. 但是结束自己生命的想法并不一定意味着你真的想死——他们的意思是, 而, 你现在承受不了的痛苦. 极度抑郁的痛苦是强烈的. 长时间的承受是太大了.
但即使你很痛苦，在思想和行动之间给自己一些距离. 对自己许下承诺, “我将等待24小时或更长时间，在此期间不会做任何极端的事情.”
想法和行动是两个不同的东西——你的自杀想法不一定要成为现实.
跟某人
和有帮助他人经验的人谈谈:
- 危机或自杀热线
- 一个家庭成员
- 私人治疗师，咨询师或心理学家
- 社区精神健康机构
- 一个学校的辅导员
- 一个家庭医生
- 一个宗教精神领袖
避免毒品和酒精
当你感到绝望或处于危机时，避免使用药物和酒精. 尽管人们很想用它们来麻痹痛苦的感觉, 它们会让你的情绪更不稳定, 影响你的判断. 当你在危机中使用毒品或酒精会大大增加你冲动伤害或自杀的风险, 即使你可能还没有完全决定这么做.
现在，如果你有自杀的想法，
与某人联系. 知道有真正的帮助.
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