教育材料

正规买球app往往不容易, 尤其是当你情绪低落的时候, 不知所措, 烦躁或焦虑.  我们倾向于认为它会消失, 或者甚至相信那些在我们脑海中闪过的消极信息，比如:“也许我就是不好。.”

有些人开始有自杀的想法.  但是，结束自己生命的想法并不一定意味着你真的想死——它们意味着, 而, 你现在承受不了太多的痛苦. 深度抑郁的痛苦是强烈的. 长时间承受太大了.

但即使你很痛苦，也要在思想和行动之间保持一定的距离. 给自己一个承诺, “我会等待24小时或更长时间，在这段时间内不会做任何过激的事情.”

思想和行动是两码事——你的自杀想法不一定要成为现实.
和有帮助过你这种情况的人谈谈:

• 危机或自杀热线
• 一个家庭成员
• 私人治疗师、咨询师或心理学家
• 一个社区精神健康机构
• 一个学校的辅导员
• 一个家庭医生
• 一个宗教精神领袖

当你感到绝望或处于危机时，避免使用毒品和酒精. 虽然很容易用它们来麻痹痛苦的感觉, 它们会让你的情绪更不稳定, 影响你的判断. 当你陷入危机时使用药物或酒精会极大地增加你冲动伤害或自杀的风险, 即使你可能还没有完全决定这么做.

现在，如果你正在与自杀的念头作斗争，
只要知道有真正的帮助就行了.

如果你的孩子谈论死亡，不想再活下去了，或者一直情绪低落，不做任何她喜欢的事情, 你必须和她谈谈自杀的事. 这对任何人来说都是一个难以启齿的话题. 有些人认为谈论自杀会导致自杀的发生. 这是不对的. 事实上，谈论自杀是一个很好的预防工具. 没有自杀倾向的人反对这个想法, 而那些可能正在思考这个问题的人通常会欢迎有机会交谈. 他们觉得别人能体会到他们的痛苦.

作为父母，你必须接受你的孩子可能有自杀的危险.
然后，问这些问题:

• 你想过自杀吗?
• 你想自杀吗?
• 你有什么计划吗?
• 你有办法做这件事吗??

如果你的孩子回答这些问题是肯定的, 你需要立即正规买球app, 不要把你的孩子单独留下. 向她保证，她可以得到帮助，并且你会帮助她找到合适的帮助. 要注意，你不要接管并试图为你的孩子“解决”问题.

做出重大改变可能是一个漫长的过程，在这个过程中会有一些磕磕绊绊. 旅程从一段对话开始. 开始这个对话需要勇气、时间、空间、耐心和技巧.

多达三分之一的人
在肯塔基州, 当一个家庭成员遭受毁灭性的和持久的情感创伤, 朋友, 同事, 邻居或同学自杀身亡.

这不仅仅是一个肯塔基州的问题，而是一个全国性的问题. 每年近30,在美国，有5万人自杀身亡——他们留下的悲痛欲绝的家人和朋友被称为“幸存者”.“有成千上万的幸存者，和你一样，正在努力应对这一令人心碎的损失.

幸存者通常会经历各种各样的悲伤反应，包括一些或
以下所有:

• 震惊是一种常见的即时反应.
  你可能会感到麻木或迷失方向，难以集中注意力.
• 抑郁症的症状, 包括干扰睡眠, 失去胃口强烈的悲伤, 缺乏活力.
• 对死者、另一位家庭成员、治疗师或你自己的愤怒.
• 解脱，尤其是当自杀发生在长期的精神疾病之后.
• 内疚，包括想，“要是我有就好了。.…”

随着时间的推移，这些感觉通常会逐渐消失，因为你的应对能力开始增强，并开始痊愈.

要知道，90%自杀死亡的人在死亡时患有可诊断的精神疾病(通常是抑郁症或双相情感障碍). 正如人们可能死于心脏病或癌症一样，人们也可能死于精神疾病. 要记住，自杀几乎总是很复杂的, 由痛苦和痛苦的结合而产生的, 绝望的绝望, 潜在的精神疾病.

重要的是要记住你能挺过痛苦. 有时候你可能觉得这是不可能的，但事实就是如此.
以下是其他幸存者提供的一些指导:

• 有些幸存者不知道该告诉别人什么. 尽管你应该随心所欲地做决定
  你的权利, 大多数幸存者发现，最好的办法就是承认他们所爱的人死于自杀.
• 你会发现向家人和朋友求助会有帮助. 因为有些人可能不知道该说什么，
  你可能需要主动谈谈自杀的事, 分享你的感受, 向他们正规买球app.
• 尽管这看起来很难，但与他人保持联系是特别重要的
  在亲人自杀后充满压力的几个月里.
• 记住，每个人都有自己的悲伤方式. 有些人每周去墓地一次;
  另一些人则觉得去那里太痛苦了.
• Each person also grieves at his or her own pace; there is no set rhythm or timeline for healing.
• 周年纪念, 生日和节假日可能特别困难, 所以你可能想要考虑是延续旧的传统还是创造一些新的传统. 你可能也会经历意想不到的悲伤;
  这是悲痛过程中正常的一部分.
• 一些幸存者在社区、宗教或精神活动中找到安慰，包括与一个
  受信任的神职人员.
• 许多幸存者通过写日记、写诗或写音乐等方式，用艺术来帮助自己疗伤.
• Try to take care of your own well-being; consider visiting your doctor for a check-up.
• 善待自己. 当你准备好了，就开始你的生活. 终于又开始享受生活了
  这不是对你爱的人的背叛，而是你开始痊愈的标志.

SOS自杀迹象是一个为期两天的以中学为基础的干预，包括筛查和教育. 对学生进行抑郁和自杀风险筛查，并根据指示寻求专业帮助. 学生们还观看了一段视频，该视频教他们识别他人的抑郁和自杀迹象. 他们被教导对这些信号的适当反应是承认它们, 让他知道你在乎他, 告诉一个负责任的成年人(和这个人一起或代表那个人). 学生们还参与到有关自杀和抑郁症的课堂讨论中. 干预的目的是防止自杀企图, 增加关于自杀和抑郁症的知识, 培养对自杀和抑郁的理想态度, 增加正规买球app的行为.

了解你的肯塔基州学区如何有资格获得免费初中或高中教材, 请点击下面的链接, 或发送一个信息 kspginc@gmail.com

女王公园巡游者代表问题、说服和参考. 这是一个教育项目，教普通公民如何识别精神健康紧急情况，以及如何向处于危险中的人提供他们需要的帮助.

看门人包括邻居, 父母, 朋友, 老师, 球队领袖, 工头, 医生, 警察, 部长, 消防队员,  顾问, 护士, 社会工作者, 办公室主管, 还有很多其他的人，他们的战略定位是识别和推荐有自杀风险的人.

就像接受心肺复苏术和海姆利克氏操作法训练的人们每年拯救了数千人的生命一样, 接受过女王公园巡游者培训的人学习如何识别自杀危机的警告信号以及如何质疑, 说服, 然后找个人帮忙.

作为一名经过qpr培训的看门人，你将学会:

• 识别自杀的警告信号.
• 确定与自杀和自杀未遂相关的风险因素.
• 知道如何给予希望.
• 问这个问题.
• 知道如何获得帮助.

请考虑加入肯塔基州拯救生命的行动计划. 看门人培训报告可以根据您的特殊需要进行调整, 包括内容和长度. 点击地图上靠近你的区域，了解即将到来的女王公园巡游者会议和活动. 您也可以发送请求到:kspginc@gmail.com

女王公园巡游者培训师:提供资源材料，以协助女王公园巡游者培训师进行培训和教学程序. 欲了解更多信息，请发送请求:kspginc@gmail.com

与有自杀倾向的病人打交道，比简单地知道该问什么问题要复杂得多. 为准确的风险评估创建一个环境的任务是最具挑战性的临床工作之一. 至关重要的是，由临床医生创造和管理的环境，为患者提供一种安全和舒适的感觉，鼓励他或她披露和讨论详细的情绪弥漫矛盾.

与其他临床问题相比, 矛盾心理是自杀风险评估和管理中的一个关键概念. 看似非常次要的方面的病人-临床医生的互动，可以推动矛盾的一个方向或另一个, 鼓励或阻止病人说出自杀计划, 访问方法, 准备或排练和意图.

考虑到在与有自杀风险的客户打交道时面临的一些特殊挑战, 临床医生必须利用培训机会来扩展他们的技能和能力. 尽管自杀流行，但自杀评估和干预方面的培训往往不够. 根据美国自杀学协会, 临床医生平均只接受大约2小时关于自杀的说教性培训.

即使是治疗有自杀风险的病人的专业人员也不总是知道所有的自杀症状, 风险因素和自我伤害行为普遍存在于心理健康和药物滥用的治疗环境中. 每年有多达50%的自杀患者在死亡时接受了精神治疗. 这就是为什么专业人士拥有帮助客户所需的所有信息是至关重要的.  在最近的一项多地点研究(2001年)中，31%的门诊病人报告有自杀意念. 自杀是心理健康环境中最常见的紧急情况，也是从业人员最容易引发焦虑的临床场景. 更多关于国家临床培训的信息，请访问以下网站:

• 女王公园巡游者学院高级培训课程
• 评估和管理自杀风险
• 自杀风险的识别和应对